មនុស្សមួយចំនួនទោះបីជាខិតខំក្នុងការញ៉ាអាហារជាច្រើនដែលមានជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែនៅតែមិនឡើងទម្ងង់ទាល់តែសោះ។ ដំណោះស្រាយក្នុងការឡើងទម្ងន់គឺសាមញ្ញបំផុតដោយគ្រាន់់តែ​ បរិភោគអាហារសំបូរទៅដោយខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនដែលធ្វើឲ្យសុខភាពល្អដូចជាទឹកដោះគោ ឬត្រីសាម៉ុង។ ហើយបើលោកអ្នករួមសមជាមួយការហាត់ប្រាណជាប្រចាំទៀតនោះ នឹងទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរទៀតផង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីអាហារមួយដែលធ្វើឲ្យលោកអ្នកឡើងទម្ងន់លឿនហើយថែមទាំងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតផង។

 ទឹកដោះគោជួយធ្វើឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំ

ផ្លែប័រធ្វើឲ្យសាច់ដាំមានសុខភាពល្អ

សាច់ធ្វើឲ្យសាច់ដាំកាន់តែខ្លាំងនឹងរឹងមាំ

ទឹកសណ្ដែកធ្វើឲ្យអុកសុីសែនក្នុងឈាមលូតលាស់

ត្រីសាម៉ុងសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់

ផ្សិតចំបើងសម្រាប់អាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប

សាច់ត្រីធ្វើឲ្យឈាមមានសុខភាពល្អ

ស៊ុតជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

សណ្តែកជួយទ្រទ្រង់សាច់ដុំ

ប្រភព៖ Brightside